JAK 2

myslę, że 2-3 mega capsy z tauryną przed i tyle samo po treningu to aż nadto i dla transportu kreatynki jak i pobudzenia, tudzież wspólnie z innymi aminkami /proteogennymi/ jako antykatabolik a także w celu przyspieszenia regeneracji po treningu.

a co myslisz o planie moim ? tzn zmieniam go co jakies 2 miesiace to nowa wersja ktorej nie zdazylem niestety calej dokonczyc bop tak jak mowie motywacji i energi nie ma...jesli chodzi o ilosc serii to zakres powtorzen rozny duze partie to 15-10 powt. ,a mniejsze 16-12 , ilosc powotrzen tez zmieniam w kazdym treningu. chodzi mi o podzial parti i [...]

Podciągnąć się z cięzarem 60-70kg to już jest siekiera. Tak jak pisze ronie dokładaj ciężar i podciągaj się z nim. Osobiście wykonam jedno powtórzenie z obciążeniem 40kg+. Zaczynaj pierwszą serie od lekkiej rozgrzewki z 3-5 podciągnięć i dołóż ciężar następnie. możesz nawet próbować progresować z serii na serie o 2,5kg np.

Najpierw skoryguj ta diete bo BWT: 2;1;1 to nie wiem co to jest ale jakas uposledzona dieta chyba - jak juz to powinienes spozywac wegli minimum 2x wiecej niz bialka - a tluszczy od 0.5 do 1.5 grama . Jesli chodzi oczywiscie o diete masowa a z tego ze bierzesz kreatyne wnioskuje ze o taka chodzi. Miedzy cyklami trzymaj dobra diete z dodatnim [...]

Ja normalnie zalecam brac kreatyne 2 razy dziennie po 5g zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.

ja biore zarowno w treningowe jak i nietreningowe 2 razy po 5g. no i wszystko jest spox . biore z rana i przed treningiem a w nietreningowe tez z rana i pozniej w godzinach w ktorych normalnie mialbym trening. pozdro

z fatem jest róznie wiec bede brał 50g po treinngu. jak bede mocno z***any w czasie treningu robie roztwór z carbo 5g na 100g wody? do kazdej porcji krety 2 mega capse olimpu(3 g na porcje)

No patrz co za zbieg okoliczności. A ja przy składaniu Ci życzeń 4-tego wyłapałem takieg wirusa, że dopiero teraz wracam do żywych. Dokładnie to chciałem dołaczyć do życzeń jakiś okolicznościowy obrazek więc wpisałem w google wódka+bimber+jpg i na 3 albo 4 stronie jakie odwiedziłem z wyswietlonych się zaczęło. W sumie to padło mi większość [...]

1. To jak nikt niewie? ^^ 2.Te 3/4 to tygodniowo ?

poranne zwody mam staje tylko po 2 min stosunku robi sie jak gąbka

Mam tylko monohydrat ktory chcem brac po 5 gram 2 razy dziennie, do tego Carbo , Sojavit Olimpa (wzgledy ekonomiczne ) i niedlugo kupuje AA PQ." więc: mono bierz 10g w dni treningowe (5 na czczo, 5 po treningu) Carbo - bierzesz z kreatyną po treningu w dawce 50-70g sojavit - przed snem 40-50g i ew. jako uzupełnienie diety jak będziesz brał [...]

W sumie nie od tego miał być temat ale chyba nie jest ciężko uzmysłowić sobie, że osoba która tak grubo leci nie bierze flakona na miesiąc. Jak w każdym biznesie podejrzewam, że i w tym hurt = o wiele mniejsze ceny :-) Więc takie 2,5g tygodniowo może wcale nie kosztować tak wiele Pure :-)

hcg uzywa sie takze w czasie dluzszych cyklow co ma na celu zapobieganiu atrofii jader...wiec czy w czasie cyklu, czy po jest dobre.W Twoim cyklu to bedzie tylko takie uzycie jak w czasie normalnego cyklu, tyle , ze 2-3 tygodnie nie bedziesz podawal SAA.

Holder Deca działa przez ~3 tygodnie, Prop 3 dni to tak jak masz: 1-11 Enan - 2 tygodnie 1-10 Deca - 3 tygodnie analogicznie optimum to: 1-13 Prop - 3 dni 1-10 Deca - 3 tygodnie i wtedy jest Si. Seta zanim zaczniesz to rozważ wszelkie za i pzeciw. To co napisałem jest niezłe.

Chciałbym jeszcze wrzucić cykl kumpla do oceny!Ma on 35 prolongatum i na tej ilości chce definitywnie zakończyć(nie chce poprostu juzęcej teścia) i wymyślił sobie tak: 1-5 20mg mety 2-6 400mg t.prolo.(300 co 5 dni) 7-11 300mg t.prolo.(200 co 5 dni) 1-10 400mg deki 13 30 clomidu co wy na to? Uparł sie ze chce konkretnie te 35, ja mu tak [...]

Czyli konkretnie napisać jakie ćwiczenia? Jeśl tak to: Biceps: 4 serie po 10 ruchów hantlami (łokieć oparty na wewnętrznej stronie uda, 2 serie po 10 ruchów sztangą prostą normalny uchwyt, 1 seria sztangą wąski uchwyt (10), 1 seria sztangą szeroki uchwyt (10) i 4 serie po 10 ruchów chwytem młotkowym Triceps: 6 serii 10 ruchów francuskie wyciskanie [...]

Czyli konkretnie napisać jakie ćwiczenia? Jeśl tak to: Biceps: 4 serie po 10 ruchów hantlami (łokieć oparty na wewnętrznej stronie uda, 2 serie po 10 ruchów sztangą prostą normalny uchwyt, 1 seria sztangą wąski uchwyt (10), 1 seria sztangą szeroki uchwyt (10) i 4 serie po 10 ruchów chwytem młotkowym Triceps: 6 serii 10 ruchów francuskie [...]

A ja nawet jesli proszek bylby drozszy wybralbym proszek - jak jest tylko mozliwosc to zawsze proszek mam juz dosc przelykania tabletek - zaczyna mi sie to niepodobac Nawet mysle czy nie skrooszyc witamin i nie pic rozpuszczonych w wodzie

sztangielki i ławeczka i nie potrzeba wcale super sprzętu !! Ze sztangielkami możesz robić na klatkę: - Wyciskanie sztangielek normalnie / ukos - Rozpiętki normalne / ukos - Przenoszenie zza głowy sztangielki A na inne grupy też możesz znaleźć mnóstwo ćwiczeń. Oto przykładowy plan na samą klatkę: 1. Wyciskanie sztangielek 12/10/10/8 2. Rozpiętki [...]

Gugcio treningiem domatora to dopiero nic masy nie zrobię... Jeśli chodzi o sztangielki to obciążenia mam narazie wystarczająco. Tylko że z techniką jest tragicznie. Jak opanować technikę wyciskania sztangielek? Ręce mi ciągle na boki latają...